Kom ud af fjerene!!

Jeg undskylder på forhånd, da det her indlæg nok bliver lidt langt. Men det er ret svært at koge ind :) Håber I vil læse med alligevel..

Da jeg kom i puberteten begyndte jeg som så mange andre at være mere opmærksom på min krop, nogle perioder mere end andre.. Jeg blev meldt ind i Fitness DK, og tullede lidt rundt deroppe med min veninde. Sådan var det længe.  Jeg levede dengang i en tro om at sandwich og pastasalater var sunde, og gik generelt ikke særlig meget op i min kost, andet end at undgå de ting der var helt åbenlyst usunde.
Eftersom jeg er blevet ældre har jeg fået mere viden inde for området, og en stigende interesse er vokset i mig, angående motion og kost! De sidste 2 år (mest det sidste år) har det været seriøst for mig, og det er blevet et behov jeg har. Jeg fandt ud af at ved at løbe/styrketræne, kombineret med en fornuftig kost kommer man rigtig, rigtig langt. Det var et totalt wake-up call for mig, da jeg før i tiden troede at det jeg gjorde var godt nok, og sundt nok. Og nu er der måske mange af jer der tænker ‘Ej vidste hun ikke det?’, og nej jeg var ikke helt bevidst om.. Jeg kunne træne og løbe som en gal, men kunne ingen fremskridt se da jeg ikke havde min kost med i spillet.

For lige at gentage hvad alle siger; motion = 30%, kost = 70%. Jeg tog mig så sammen, og har de sidste år haft det som en del af min hverdag.

Hvorfor løber jeg?
Den tilfredshed jeg får efter en løbetur er helt uundværlig. Jeg får det så godt med mig selv.
Min krop bliver strammet op! (Dette er først noget man kan se efter noget tid) Men jeg kan virkelig se og mærke en forskel nu.
Jeg får det generelt meget bedre indeni. Føler mig sundere, smukkere og gladere. Det påvirker mit humør i den helt rigtige retning!

Hvordan kommer man igang?
De første 2-3 ture er hårde, men man tænker at det nok skal gå. Derefter bliver det rigtig hårdt.. Det er som om man lige skal forbi en forhindring, før man kan komme ind i en god rytme. Når man kommer til den der mur hvor det bare er pisse hårdt, så skal man bare blive ved, og ikke lade sig slå ud, og droppe det. Det er den fejl jeg har gjort altid, og derved kan man blive ved med at begynde forfra. Man skal ikke sætte sig et urealistisk mål som 10 km, hvis man er ny som løber. Min ‘første’ løbetur var på lidt over 2 km, og så har jeg ellers bare arbejdet mig op derfra!
Mange skylder også skylden på tiden. “Jeg har ikke tid, jeg skal dit og dat”, men undskyld mig – ALLE har tid til at løbe, alle. Man kan sagtens klemme 20-40 minutter ind i sin dagligdag, uden at alt ramler sammen. Og ja, din seng, fjernsyn, computer og telefon er der stadig når du kommer hjem ;) Der findes ingen undskyldning for ikke at røre sig lidt!

Hjælpemidler:
– God musik! Kan ikke sige det nok. Jeg er så også totalt afhængig af musik når jeg træner, men det hjælper. Find dit yndlingsmusik, helst noget med et forholdsvis højt tempo, og ha’ et headset i ørerne når du løber. Det musik jeg plejede at lytte til var primært elektronisk – house, techno, osv. Men så mødte jeg min kæreste som kun lyttede til rock når han løb/trænede, og det er jeg totalt fanget af nu. Det er meget bedre med noget hård rock, jeg får personligt lyst til at ‘erobre’ verden når jeg hører det. Hvis I er interesseret kan jeg skrive min spille liste ned til jer :)
– Lav nogle mål, skriv dine tider ned, eller brug Endomondo som jeg har skrevet om HER . Det er helt klart min favorit! :)
Lækkert tøj. Det her punkt er alle nok ikke enige med mig i, men jeg kan godt li’ at have noget dejligt tøj på, som er praktisk og pænt. Hvis jeg havde pengene ville jeg investere i noget super lækkert tøj fra NIKE eller Casall..
En løbebuddy! Find en der er på nogenlunde samme niveau med dig selv, og løb sammen. Det er meget motiverende, hyggeligt, og man kan ikke bare lige stoppe når man bliver træt, fordi man har en med som regner med en. Man kan presse hinanden, og konkurrere!

Og hvad bagefter?
Gør op med dig selv om du overhovedet gider begynde på at løbe. For hvis du ikke er motiveret psykisk, så duer det ikke. Vær glad og positiv omkring det, og ikke tænk på det som noget du skal eller er tvunget til, så kan det ikke gå helt galt.

Så glad er jeg altså efter jeg har været ude og løbe! ;) Ha ha..

Jeg håber virkelig I kan bruge det her indlæg til noget, og håber jeg er kommet godt omkring emnet. Vil gerne ha’ at andre får den samme oplevelse som mig mht til løb og træning (selvom det her indlæg ikke handler specielt meget om træning). Hvis I har spørgsmål til noget, så skriv endelig!! :)

Og så håber jeg I får en god løbetur i morgen ;)

xx

Rain makes everything better

Hør den her sang:

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=PGCVhhUxnp8]

 

.. Og imens I hører den, så tryk på det her link:

http://www.rainymood.com/

Oplevelsen af sangen bliver helt anderledes, det er vildt :) Ville lige dele det med jer, da jeg synes det er ret fascinerende hvad regnen kan gøre.. Eller er det bare mig?? Stemningen er vidunderlig, og lidt sørgelig på samme tid.

Enjoy! :)

“En kvindes pris”

 photo 1514937.jpg
Source: Google

For nogle dage siden fik jeg stukket denne bog i hånden, og blev kraftigt anbefalet at læse den. Bogen er en selvbiografi af Somaly Mam fra Cambodja, som i en meget ung alder blev solgt til tvangsarbejde og senere solgt til prostitution, hvor hun arbejdede i flere år. Man følger hendes rejse igennem livet, med voldtægter i massevis, vold, svigt og selvmords tanker – til hun bliver en voksen kvinde. Det er en virkelig barsk historie, og mange af de ting man læser, tror man ikke på, og man får en klump i halsen. Som  hun selv skriver; “Jeg skriver min historie for at kaste lys over så mange tusind andre kvinders liv. De har ingen stemme, så lad dette være historien om dem”. Bogen giver et råt indblik i hvordan en del af vores verden er, hvor børn og kvinder bliver tortureret af mænd, og hvor regeringen er korrupt fordi penge har mere magt end loven, og hvor forældre sælger deres døtre som sexslaver i en alder af 6 år, udelukkende for at få mad på bordet. Der er ingen følelser med i spillet. Somaly Mam lever i dag af at redde børn og kvinder fra prostitution, og har vundet adskillige priser for hendes arbejde. Imens jeg læste, havde jeg meget svært ved at lægge bogen fra mig, fordi den er så gribende. Den er virkelig værd at læse, og jeg kan klart anbefale den. Det er ikke hyggelæsning, men et indblik i hvor fuldstændig forskruet vores verden også er.

Monaco here I come


Den sidste weekend i august skal jeg på et job, som dog ikke er det mest interessante, men det er pludselig lidt lige meget når det helt tilfældigvis ligger i Monaco! Fly + hotel og mad er alt betalt, så det bliver vildt skønt. Især at komme ned til en rigtig god omgang varme, som i disse dage sige 27 grader, ahheeee… ;) Lækker weekend coming up!